Chia sẻ
Cao huyết áp là căn bệnh nguy hiểm gây nên những biến chứng nặng nề ở người cao tuổi như tai biến mạch máu não, suy tim... Người bị cao huyết áp theo đó phải dùng thuốc nhằm mang đến hiệu quả giảm huyết áp tức thì nhanh chóng. Tuy nhiên đi kèm với đó là những tác dụng phụ như chóng mặt, mất ngủ, chuột rút... Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra các phương pháp tức thời dùng để hạ huyết áp không dùng thuốc, dưới đây là những thông tin chia sẻ hữu ích đến độc giả.
Uống 1 ly nước
Nguyên nhân gây ra bệnh cao huyết áp trong một số trường hợp được xác định là do mất nước. Khi đó, cơ thể giảm thể tích máu và tăng sức cản ngoại biên. Do vậy để giải quyết vấn đề hiệu quả, khi có cảm nhận triệu chứng huyết áp tăng, hãy cố gắng uống ngay 1 ly nước lọc một cách từ từ. Hoạt động này sẽ giúp cơ thể phục hồi lượng máu đầy đủ và giảm huyết áp hiệu quả.
Uống nhiều nước giúp cân bằng huyết áp tốt hơn (Nguồn: Google)
Ngâm chân trong nước nóng
Đây là một trong những phương pháp hạ huyết áp không dùng thuốc vô cùng hữu hiệu và đơn giản, dễ thực hiện. Tiến hành ngâm chân trong nước nóng mang đến khả năng hạ nhiệt vùng đầu và cổ, ngăn ngừa máu chảy lên não.
Nhiệt độ nước cần tùy chỉnh theo khí hậu vùng miền và tùy lứa tuổi cũng như thực trạng bệnh và phản ứng từng cá nhân để đảm bảo nước ngâm chân phù hợp. Nhiệt độ trung bình dao động từ 38-43 độ C.
Thời gian ngâm chân chỉ cần tiến hành từ 10-15 phút cho khả năng lưu thông máu từ đầu xuống bàn chân giúp huyết áp dần ổn định bình thường. Mỗi ngày nên ngâm chân 2 lần, tốt nhất thời điểm 10 giờ sáng và trước khi đi ngủ. Người cao huyết áp nặng có thể ngâm kéo dài hơn và mùa đông ngâm lâu hơn mùa hè.
Cách hạ huyết áp nhanh không dùng thuốc bằng ngâm chân sẽ mang đến sự dễ chịu, nhẹ nhõm cho cơ thể, giúp huyết áp cải thiện giảm rõ rệt. Cùng với đó sẽ có tác dụng mang đến giấc ngủ sâu, ngon hơn.
Thở kiểu ong rít
Hình thức thở luân phiên nhằm tạo sự thư giãn dễ chịu, giải thoát khỏi cơn đau đầu, đau nửa đầu do huyết áp tăng gây nên. Thực hiện cách hạ huyết áp không dùng thuốc này theo các bước:
Ngồi trên giường, ghế hoặc sàn nhà ở tư thế thoải mái nhất, thẳng lưng.
Đặt hai ngón trỏ vào phần sụn ở hai bên tai.
Hít một hơi thật sâu và thở ra (đảm bảo khi thở tạo âm thanh vo ve như tiếng ong bay).
Tiến hành ấn nhẹ lên phần sụn tai.
Thực hiện lặp đi lặp lại động tác thở 7-10 lần.
Tập thở mũi trái
Tập thở sâu bằng lỗ mũi trái mang đến khả năng thư giãn mạch máu, giảm căng thẳng. Nhờ đó huyết áp được kiểm soát hiệu quả. Các bước thực hiện cách làm hạ huyết áp không dùng thuốc với tập thở mũi trái:
Ngồi trên giường, ghế hoặc sàn nhà trong tư thế thoải mái nhất, thẳng lưng.
Đặt tay trái lên bụng, lấy ngón tay cái bịt lỗ mũi phải.
Hít một hơi thở sâu bằng lỗ mũi trái.
Giữ hơi thở trong vài giây rồi thở ra.
Tiếp tục thở chậm và sâu với lỗ mũi trái thời gian từ 3-5 phút.
Những bài tập hít thở tốt cho sức khỏe (Nguồn: Google)
Massage tai và cổ
Vùng tai và cổ có các điểm mang đến khả năng hạ huyết áp nhanh chóng trong thời gian vài phút.
Điểm thứ nhất sau dái tai. Tưởng tượng một đường thẳng từ điểm thứ nhất đến trung tâm xương đòn sẽ xác định được điểm thứ hai. Cách làm hạ huyết áp không dùng thuốc này được tiến hành bắt đầu với việc dùng các đầu ngón tay, nhẹ nhàng xoa bóp vùng cổ và tác động nhẹ nhàng lên hai điểm vừa xác định. Thực hiện động tác lặp đi lặp lại khoảng 10 lần massage hai bên cổ để đạt hiệu quả. Massage nhẹ nhàng các điểm tạo sự thư giãn, cho máu lưu thông lên não, mang đến khả năng giảm huyết áp rất tốt.
Điểm thứ ba có khả năng giảm huyết áp nằm ở vùng khuôn mặt. Vị trí nằm ngang tương đương dái tai, cách dái tai khoảng 0.5cm. Xác định được vị trí thứ 3, dùng các đầu ngón tay massage nhẹ nhàng đều lên cả 2 bên vùng khuôn mặt trong thời gian 1 phút. Thực hiện theo nguyên tắc chuyển động tròn, ngược với chiều quay của kim đồng hồ.
Tiến hành massage khu vực tai và cổ sẽ mang đến tác dụng giảm căng thẳng của các vùng cơ cổ. Nhờ đó đưa máu lưu thông lên não hiệu quả, đây là một trong những phương pháp hạ huyết áp không dùng thuốc hữu hiệu.
Thư giãn bằng tư thế savasana
Tư thế savasana được hiểu là tư thế “xác chết”. Thư giãn ở tư thế yoga này cho khả năng giảm nhịp tim và giảm huyết áp hiệu quả.
Hãy bắt đầu tư thế thư giãn này bằng cách nằm ngửa, mắt nhắm lại và thư giãn hoàn toàn, thả lỏng toàn bộ cơ thể. Các bộ phận cơ thể được nghỉ ngơi trong khoảng thời gian từ 10-15 phút, cơ thể lúc này sẽ thoải mái, sảng khoái. Tình trạng sức khỏe sau thư giãn sẽ dễ chịu, cải thiện tốt hơn, mang đến khả năng ổn định huyết áp cũng như cân bằng hệ thần kinh.
Tập luyện là phương pháp kiểm soát huyết áp hữu hiệu (Nguồn: Google)
Để hỗ trợ tốt hơn cho người chăm sóc, nhất là với những bệnh nhân đã gặp biến chứng, nhiều gia đình đã tin tưởng lựa chọn tã dán người lớn SunMate. Với ưu điểm về chất lượng tốt, giá thành phù hợp là điểm cộng lớn chinh phục người dùng. Lớp dẫn thông minh ADL trong tã cho chất lỏng lan đều bề mặt, không gây ứ đọng, vón cục và không thấm ngược, cho người dùng cảm giác thoải mái, dễ chịu. Vạch báo tã đầy giúp căn giờ thay tã hiệu quả cho người bại liệt. Thương hiệu SunMate đồng hành cùng người cao tuổi Việt và trở thành trợ thủ đắc lực trong chăm sóc người già bệnh.
Người dùng dễ dàng đặt mua tã dán, tã quần, tấm lót người lớn SunMate trên kênh online như website Tã Bỉm Shop, Sendo, Tiki hoặc mua trực tiếp tại cửa hàng, siêu thị trên toàn quốc.
Trên đây là những chia sẻ về cách hạ huyết áp nhanh không dùng thuốc tại nhà. Kết hợp với chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh, tập thể dục điều độ nhằm đảm bảo kiểm soát ổn định huyết áp, cho sức khỏe và chất lượng cuộc sống của người cao tuổi được nâng cao.
