Chia sẻ
Chế độ ăn cho người cao huyết áp cần được xây dựng khoa học. Cao huyết áp là một trong những bệnh lý về tim mạch nguy hiểm do áp lực của máu tác động lên thành động mạch và tim, gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng như: tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim, suy tim,... Chính vì thế, chế độ ăn cho người cao huyết áp được mọi người đặc biệt quan tâm.
Xây dựng chế độ ăn cho người cao huyết áp như thế nào?
Những người mắc bệnh cao huyết áp thường kèm theo béo phì, rối loạn chức năng chuyển hoá đường (tiền tiểu đường) nên cần đặc biệt chú trọng dinh dưỡng khi xây dựng chế độ ăn uống cho người cao huyết áp.
Chế độ ăn cho người cao huyết áp nên có ít chất béo, giàu chất xơ và khoáng chất
Nên lựa chọn thực phẩm lành mạnh, ít chất béo, giàu chất xơ,... trong chế độ ăn cho người cao huyết áp như: rau xanh, khoai tây, củ cải đường, sữa không đường, cháo yến mạch, chuối,... giúp cơ thể nạp năng lượng hiệu quả mà không gây áp lực cho tim mạch và các cơ quan bên trong cơ thể.
Các loại thực phẩm nên hạn chế trong chế độ ăn của người cao huyết áp gồm: thực phẩm chứa chất bảo quản, chất kích thích, mì ăn liền, thực phẩm đóng hộp,...
Bên cạnh đó, chế độ ăn cho người huyết áp cao nên hạn chế tối thiểu lượng muối nạp vào cơ thể, những người thường xuyên tiêu thụ muối có nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp hơn những người ít ăn muối. Khi cơ thể thừa muối khiến lượng dịch trong máu tăng lên gây cao huyết áp, khuyến cáo người trưởng thành chỉ nên dùng dưới 2,3g muối/ngày.
Người cao huyết áp nên ăn gì?
Trong quá trình điều trị, yếu tố dinh dưỡng không thể thiếu trong chế độ ăn cho người cao huyết áp. Một số loại thực phẩm tốt cho sức khỏe của người bệnh cao huyết áp, bao gồm:
Rau xanh
Rau xanh là thực phẩm giàu kali giúp trung hòa natri, đào thải natri trong thận thông qua đường tiểu, nhờ vậy mà huyết áp được hạ. Các loại rau xanh nên bổ sung vào chế độ ăn cho người huyết áp cao như: cải xoăn, bó xôi, diếp cá, xà lách,...
Khoai tây
Khoáng chất kali, magie có trong khoai tây giúp hạ huyết áp và bổ sung chất xơ cần thiết cho việc loại bỏ mỡ nội tạng. Chính vì thế, khoai tây là thực phẩm nên bổ sung vào chế độ ăn cho người cao huyết áp.
Củ cải đường
Nước ép củ cải đường hỗ trợ rất tốt cho người bệnh cao huyết áp, trong củ cải đường có thành phần nitrat giúp hạ huyết áp. Ngoài uống nước ép, có thể tận dụng củ cải đường khi nấu nướng món ăn như hầm, salad,...
Những loại quả mọng
Các loại quả mọng rất thơm ngon và dễ ăn, bên trong chứa thành phần flavonoids giúp ngăn ngừa huyết áp cao, bổ sung nhóm thực phẩm này vào chế độ ăn uống cho người cao huyết áp sẽ hạn chế biến chứng.
Sữa không đường
Sữa là một nguồn dinh dưỡng vô cùng tuyệt vời cung cấp canxi, chất béo,... trong chế độ ăn cho người cao huyết áp, lựa chọn sữa không đường sẽ giúp kiểm soát đường huyết và huyết áp hiệu quả.
Cháo yến mạch
Yến mạch là thực phẩm giàu chất xơ, chứa hàm lượng chất béo và natri thấp nên được tận dụng trong chế độ ăn cho người cao huyết áp. Bên cạnh đó, cháo yến mạch còn cung cấp một nguồn năng lượng vượt trội cho hoạt động thể chất.
Chuối
Trong chuối chứa hàm lượng kali tự nhiên vô cùng bổ ích cho người cao huyết áp, không nên bỏ qua thực phẩm này trong chế độ ăn cho người cao huyết áp mỗi ngày. Có thể ăn trực tiếp hoặc dùng để xay sinh tố để bổ sung kali tự nhiên cho cơ thể.
Người cao huyết áp không nên ăn gì?
Cao huyết áp là chứng bệnh thầm lặng, chịu ảnh hưởng trực tiếp từ chế độ ăn uống mỗi ngày. Một chế độ ăn cho người cao huyết áp nếu giàu natri sẽ khiến cơ thể dễ mắc bệnh cao huyết áp, đặc biệt là người lớn tuổi. SunMate gợi ý một số thực phẩm nên hạn chế trong chế độ ăn cho người huyết áp cao như sau.
Hạn chế muối trong chế độ ăn cho người cao huyết áp giúp giảm áp lực lên thành mạch máu và tim mạch
Không nên ăn mặn, thực phẩm có lượng muối cao
Trung bình một người khỏe mạnh chỉ nên ăn ít hơn 6g muối/ngày và chế độ ăn cho người cao huyết áp là 2,3g muối/ngày. Bởi vì, trong muối chứa lượng natri cao làm thoát dịch tế bào, tim đập nhanh và tăng huyết áp.
Thức ăn có nhiều năng lượng
Chế độ ăn cho người huyết áp cao nếu giàu glucose như chocolate, bánh ngọt, đường mía,... sẽ dễ gây béo phì, mất kiểm soát đường huyết và khiến huyết áp tăng đột ngột.
Không nên ăn nhiều mỡ
Mỡ động vật là thực phẩm nên hạn chế trong chế độ ăn cho người cao huyết áp vì chứa nhiều cholesterol, tăng nguy cơ xơ vữa mạch máu, ép tim và tăng huyết áp.
Không nên ăn thức ăn nhanh, chế biến sẵn
Thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều chất không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là chất béo bão hoà, chất bảo quản và hàm lượng muối trong thức ăn nhanh rất cao. Vì thế, chế độ ăn cho người cao huyết áp nên tự chuẩn bị để hạn chế nạp vào những chất làm tăng huyết áp.
Mì ăn liền
Mì ăn liền được sử dụng rất phổ biến hiện nay bởi tính nhanh chóng và tiện lợi. Tuy nhiên, đây cũng là thực phẩm chứa nhiều natri không tốt cho người cao huyết áp. Vì thế, chế độ ăn cho người huyết áp cao nên loại bỏ mì ăn liền.
Không nên sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá,...
Không nên sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, cà phê,... bởi chất nicotin sẽ kích thích hệ thần kinh giao cảm, làm co mạch máu và tăng huyết áp đột ngột. Bên cạnh đó, rượu bia còn làm giảm tác dụng của các loại thuốc hạ áp, khiến bệnh tình trở nặng hơn. Một chế độ ăn lành mạnh cho người cao huyết áp sẽ giúp việc điều trị nhanh và ít rủi ro hơn.
Những triệu chứng của người cao huyết áp thường gặp ở người lớn tuổi là gì?
Chế độ ăn cho người cao huyết áp cũng đóng vai trò quyết định một phần tình trạng huyết áp ở người lớn tuổi. Thông thường, bệnh cao huyết áp ít khi biểu hiện rõ ràng nhưng để lại biến chứng nặng nề. Người lớn tuổi nên thường xuyên thăm khám sức khỏe để có biện pháp cân bằng huyết áp kịp thời, tránh biến chứng nguy hiểm như đột quỵ, suy tim,...
Một số biểu hiện phổ biến khi mắc bệnh huyết áp cao ở người lớn tuổi như: đau nhói vùng tim, thở gấp, da tái xanh, nôn ói, suy giảm thị lực,... Những biểu hiện này có thể sẽ giảm dần nếu người bệnh được phát hiện và điều trị kịp thời bằng thuốc.
Tuy nhiên, nếu không phát hiện sớm, người bệnh có thể sẽ đối mặt với nhiều biến chứng nặng nề, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng. Một số biến chứng có thể gặp khi mắc bệnh cao huyết áp như: nhồi máu cơ tim, đột quỵ, phình bóc tách động mạch chủ,... Sau những biến chứng này, người bệnh có thể sẽ bị suy giảm khả năng tự chủ trong các hoạt động sinh hoạt thường ngày, bị liệt một phần hoặc toàn thân. Điều này gây nên rất nhiều phiền toái cho người bệnh và khó khăn cho người chăm sóc, đặc biệt là trong vấn đề vệ sinh, đại tiện, tiểu tiện.
Chính vì vậy, việc tìm kiếm một sản phẩm tã lót, tã dán chất lượng, có khả năng khử mùi, kháng khuẩn tốt là điều vô cùng quan trọng.
Tã dán SunMate mang lại sự tiện lợi khi chăm sóc người già tại nhà
Như đã đề cập, sự suy giảm chức năng vận động, đi lại hay vệ sinh chính là những biến chứng nặng nề của bệnh cao huyết áp. Vì vậy, tã dán SunMate chính là sự lựa chọn hàng đầu cho người chăm sóc trong giai đoạn này.
Tã dán SunMate giúp người lớn tuổi hạn chế vận động giữ gìn vệ sinh, tạo sự thoải mái và nâng cao chất lượng cuộc sống
Tã dán SunMate cải tiến với lớp dẫn thấm thông minh (ADL) giúp tăng thấm hút siêu tốc, lan tỏa đều chất lỏng, và ngăn thấm ngược. Chất liệu mềm mại chú trọng đến sự thoải mái cho người dùng, hạn chế hầm bí gây cảm giác nặng nề, khó chịu. Đồng thời, sản phẩm có khả năng kháng khuẩn và khử mùi hiệu quả, giúp bảo vệ làn da, ngăn chặn hăm loét và mang lại cảm giác tự tin khi giao tiếp cho người sử dụng.
Chế độ ăn cho người cao huyết áp cần phải được thiết kế phù hợp, bài bản và tuân thủ những nguyên tắc về dinh dưỡng để duy trì huyết áp cũng như ngăn chặn những biến chứng. Bên cạnh đó, việc chăm sóc, giữ gìn vệ sinh cho người bị tai biến, liệt, suy giảm chức năng vận động do biến chứng của cao huyết áp cũng cần được quan tâm. Hãy liên hệ ngay cho SunMate để được tư vấn về các sản phẩm tã lót, tã dán dành cho người lớn!
