Những bài tập thể dục tốt cho người tiểu đường

2 Tháng 7, 2021

Chia sẻ

message

Theo nhiều công trình nghiên cứu cho thấy, việc vận động khoa học hay tập thể dục hàng ngày sẽ giúp cơ thể dẻo dai và ngăn ngừa được nhiều loại bệnh nguy hiểm, đồng thời giúp nâng cao tuổi thọ. Đối với những người bệnh tiểu đường thì việc tập thể dục thường xuyên cũng sẽ giúp cải thiện tình trạng sức khỏe. Dưới đây là những bài tập thể dục dành cho người tiểu đường mà bạn có thể tham khảo để tập luyện cho bản thân hoặc hướng dẫn cho những thân trong gia đình, bạn bè.

Đi bộ

Đi bộ là một trong những bài tập thể dục được nhiều người lựa chọn bởi dễ thực hiện mà hiệu quả cũng rất cao. Bài tập này cũng rất phù hợp cho những người bệnh tiểu đường. Bởi đi bộ sẽ giúp cơ thể giải phóng năng lượng, giải độc tố và kích thích tuần hoàn máu. Từ đó hệ tuần hoàn sẽ hoạt động hiệu quả hơn, làm giảm chỉ số đường huyết trong máu, tăng sự dẻo dai cho toàn bộ cơ thể.

Tùy theo tình hình sức khỏe của mỗi người mà các bệnh nhân tiểu đường có thể lựa chọn khoảng thời gian, cũng như quãng đường phù hợp với sức chịu đựng của bản thân để tập luyện. Tần suất đi bộ trung bình dành cho người bệnh tiểu đường là từ 3 lần trên tuần với 50 phút cho mỗi lần đi. Người bệnh sẽ cảm nhận được sự cải thiện đáng kể của cơ thể mình.

Nhung bai tap the duc tot cho nguoi tieu duong 1

Tập dưỡng sinh

Bên cạnh bài tập thể dục bằng cách đi bộ thì tập dưỡng sinh cũng là bài tập thể dục cho người tiểu đường rất hữu ích. Các bài tập dưỡng sinh sẽ giúp cơ thể được dẻo dai hơn, các động tác tương đối nhẹ nhàng, dễ tập và giúp tinh thần thư giãn. Nếu duy trì việc tập dưỡng sinh hàng hàng ngày, các cơ và hệ thần kinh của người bệnh sẽ trở nên dẻo dai và hạn chế mức thấp nhất sự tổn thương từ căn bệnh tiểu đường gây ra.

Nhung bai tap the duc tot cho nguoi tieu duong 2

Yoga

Yoga được khá nhiều bạn trẻ ưa thích bởi những công dụng tuyệt vời của bài tập này đối với cơ thể. Bài tập yoga cũng giúp ích cho người bệnh tiểu đường. Trong quá trình tập yoga, cơ thể sẽ đốt cháy năng lượng dư thừa, cholesterol trong máu, hạn chế tình trạng lượng đường trong máu tăng. Tập yoga còn giúp tinh thần tập trung, thư giãn và giải tỏa các năng lượng tiêu cực trong cơ thể cũng như tăng cường sự dẻo dai, giúp cải thiện cả về tinh thần và thể chất cho người bệnh tiểu đường.

Nhung bai tap the duc tot cho nguoi tieu duong 3

Bơi lội

Bơi lội không chỉ tốt cho sức khỏe của những người bình thường mà bơi lội cũng giúp cho người bệnh tiểu đường có thêm sức đề kháng insulin. Quá trình bơi lội cơ thể mất rất nhiều năng lượng, từ đó mà mỡ thừa trong máu, trong các bộ phận sẽ được tiêu hao đáng kể trả lại sự dẻo dai cho người bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, bài tập này cần có sự cân nhắc, những người có sức khỏe khá yếu thì không nên luyện tập các bài tập này sẽ làm cơ thể bị mất sức, gây nguy hiểm.

Đạp xe

Một bài tập thể dục cho người tiểu đường hiệu quả nữa chính là đạp xe. Đạp xe sẽ giúp gia tăng sự bền bỉ cho các cơ, đồng thời đốt cháy năng lượng dư thừa, đưa cơ thể về trạng thái cân bằng. Việc đạp xe thường xuyên sẽ giúp lượng máu lưu thông tuần hoàn, kích thích lưu thông máu ở chân. Người bệnh có thể tận dụng bài tập này để đi vòng quanh ngắm cảnh, thư giãn vừa tốt cho sức khỏe.

Nhung bai tap the duc tot cho nguoi tieu duong 4

Bài tập tăng cường sức mạnh (với trường hợp bệnh nhẹ) như chống đẩy, gánh tạ…

Với những người có sức khỏe tốt, khi mới phát hiện bệnh lý tiểu đường thì có thể tập thêm các bài tập thể dục cho người tiểu đường tăng cường sức mạnh như chống đẩy, gánh tạ… những bài tập này cần sức mạnh và sự dẻo dai cực lớn nhưng lợi ích mà nó mang lại cũng không hề nhỏ giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, tăng cường sức đề kháng kháng lại các tác nhân gây bệnh tiểu đường.

Bệnh tiểu đường gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm, khiến người bệnh gặp nhiều khó khăn trong cuộc sống, đặc biệt là vệ sinh cá nhân. Chính vì vậy, nhiều gia đình đã lựa chọn chọn tã dán SunMate cho người mắc biến chứng bệnh tiểu đường.

Những hạt GEL siêu thấm hút cho bề mặt tã dán khô thoáng, tạo cảm giác thoải mái, dễ chịu cho người dùng. Tã người lớn SunMate đã trở thành người đồng hành không thể thiếu với những người cao tuổi. Bạn có thể mua tã SunMate cho người thân, tại các cửa hàng offline hoặc đặt hàng online qua kênh Tabimshop, sàn thương mại điện tử Tiki, Sendo.

Trên đây là những bài tập thể dục cho người tiểu đường. Người bệnh có thể áp dụng các bài tập này để tăng cường sức khỏe và giảm thiểu tác hại của bệnh tiểu đường. Việc luyện tập thường xuyên không giúp cho cơ thể người bệnh trở nên phấn chấn hơn mà còn giúp tăng khả năng khỏi bệnh tiểu đường. Vì sức khỏe của chính mình và người thân, hãy chọn một bài tập thể dục vừa sức nhất và luyện tập thường xuyên  để cải thiện sức khỏe nhé.