Chia sẻ
? Chỉ cần hít vào đếm đến 5, thở ra đếm tương tự, mỗi ngày 10-15 phút, ông bà đã cải thiện sự tập trung và ngủ ngon hơn. Bạn đã biết thở đúng cách chưa? Cùng SunMate tìm hiểu 3 bài thở hiệu quả sau:
?♀️ Thở đều khi đi bộ: Thở bằng ngực, khi hít vào khoang ngực phồng nở lên, khi thở ra thì xẹp xuống. Vừa giúp khỏe tim vừa đào thải độc tố.
? Thở sâu bằng bụng: Khi hít thì bụng phồng lên, cơ hoành di động xuống dưới để đưa được nhiều không khí vào toàn phổi, giúp tái tạo năng lượng.
? Thở nhẹ khi chúm môi: Hít chậm vào qua mũi, rồi từ từ thở ra với môi chúm lại như đang huýt sáo, thở ra chậm sao cho thời gian thở ra gấp đôi thời gian hít vào.
Chia sẻ ngay cho mọi người để cùng tập thở đúng cách nhé!
? Đặt ngay Tã người lớn SunMate tại Tiki: http://bit.ly/2YZgcbl
#Taisun #Tanguoilon #SunMate #Memmailinhhoat #Batnhipsongvui
