Chia sẻ
Bạn cần trang bị cho mình những cách hạ huyết áp nhanh tại nhà để bảo vệ chính bản thân và mọi người xung quanh, kiểm soát tốt nhất tình trạng huyết áp cao. Bởi lẽ, huyết áp cao là một bệnh lý khá phổ biến, có thể gây ra bởi căng thẳng, béo phì, thiếu ngủ hoặc các bệnh tiềm ẩn khác. Nếu tăng huyết áp không được phát hiện và điều trị kịp thời sẽ dẫn tới hậu quả đáng tiếc, tỷ lệ biến chứng nguy hiểm cao, thậm chí còn có thể gây tử vong.
Ngay sau đây, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu cách hạ huyết áp cao đơn giản mà hiệu quả ai cũng có thể áp dụng.
Vai trò cần thiết của việc hạ huyết áp nhanh cho người bị tăng huyết áp đột ngột
Hội chứng tăng huyết áp đột ngột rất nguy hiểm và được xem là “kẻ giết người thầm lặng”, có thể gây tổn thương đến tất cả các cơ quan của cơ thể. Nếu không thể kiểm soát được tình trạng cao bệnh huyết áp người bệnh sẽ rất dễ gặp phải những biến chứng như: Xơ cứng động mạch, bộ nhớ bị sa sút, mạch máu trong mắt dày hẹp, đau tim, suy tim hoặc đột quỵ… dẫn đến tử vong.
Theo thống kê tại các bệnh viện, đa số các bệnh nhân nhập viện với tình trạng tăng huyết áp đột ngột đã có những tổn thương tới cơ quan đích, cụ thể: cơ thể yếu, khó thở, đau ngực, chảy máu cam, nhìn mờ, ho ra máu, méo miệng, liệt nửa người, lơ mơ, chậm tiếp xúc… Lúc này sẽ rất khó để khôi phục tình trạng tổn thương cơ quan trở về bình thường.
>>> Xem tất cả kiến thức về bệnh huyết áp cao tại: https://www.sunmate.com.vn/cam-nang-song-khoe/huyet-ap-cao-la-gi-dau-hieu-tac-hai-cach-dieu-tri
Vì vậy, khi phát hiện cơ thể có sự khác thường như mơ hồ, lo lắng, nhịp tim không đều, buồn nôn, chóng mặt, đau gáy, đau đầu, cứng cổ…thì cần phải áp dụng ngay những cách hạ huyết áp nhanh chóng và đơn giản. Chúng sẽ giúp giảm thiểu tối đa những biến chứng nguy hiểm mà hội chứng tăng huyết áp đột ngột gây ra.
Bệnh tăng huyết áp nếu không được theo dõi và điều trị đúng cách sẽ dễ xảy ra biến chứng
Tổng hợp một số cách hạ huyết áp cấp tốc ngay tại nhà
Vai trò của các cách hạ huyết áp tức thời là cực kỳ quan trọng, bất cứ ai cũng nên nắm vững cho mình một vài phương pháp cơ bản để dễ dàng xử lý trong mọi trường hợp.
Ngâm chân trong nước nóng giúp hạ huyết áp nhanh chóng
Ngâm chân trong nước nóng có tác dụng lưu thông máu não, vận chuyển máu xuống chân một cách đều đặn, nhờ vậy mà huyết áp của bạn cũng sẽ được ổn định trở lại. Đây cũng là một phương pháp giúp giảm chứng mất ngủ, tăng cường thể chất, khử mùi hôi chân và thư giãn tinh thần.
Cách hạ cao huyết áp cấp tốc đơn giản và hiệu quả này có thể áp dụng ngay tại nhà với các bước sau:
- Bước 1: Chuẩn bị một chậu nước nóng nhiệt độ khoảng 40 – 50 độ C.
- Bước 2: Tìm một vị trí thoải mái để ngồi và ngâm chân vào chậu nước đã chuẩn bị sẵn, thư giãn 10 - 15 phút, sau đó cho chân ra ngoài và lau khô. Tránh ngâm lâu hơn vì có thể gây khô da.
Thư giãn trong tư thế Savasana giúp hạ huyết áp cấp tốc
Bộ môn yoga được biết đến là một phương pháp hỗ trợ rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là các vấn đề liên quan đến tim mạch. Trong đó, Savasana là một tư thế yoga được nhiều người sử dụng để làm giảm huyết áp và nhịp tim một cách nhanh chóng, an toàn. Cách thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần tìm cho mình một mặt phẳng rồi thoải mái nằm ngửa và nhắm mắt lại, thả lỏng cơ thể và cố gắng thư giãn một cách tốt nhất trong khoảng 10 - 15 phút, cơ thể của bạn sẽ cân bằng trở lại, hệ thần kinh cũng được ổn định hơn.
Uống một ly nước cũng lạ biện pháp giúp hạ huyết áp nhanh, đơn giản
Chắc hẳn bạn sẽ ngạc nhiên về cách hạ huyết áp nhanh này, một cốc nước đúng thời điểm có thể cứu tính mạng của bạn. Bởi trong một số trường hợp, do cơ thể bị mất nước khiến thể tích máu trong cơ thể sụt giảm, kết hợp với sức cản ngoại biên tăng cao gây ra hiện tượng huyết áp cao.
Do đó, ngay khi bạn cảm nhận được những triệu chứng của hội chứng huyết áp tăng hãy uống 1 - 2 ly nước để khôi phục lại thể tích máu, giúp cơ thể điều chỉnh huyết áp trở lại bình thường.
Khi huyết áp tăng, người bệnh có thể uống nước để giúp huyết áp ổn định trở lại
Nghe nhạc cổ điển giúp hạ huyết áp
Theo một nghiên cứu về sức khỏe và tim mạch chỉ ra rằng, những thể loại âm nhạc có âm lượng hoặc nhịp điệu nhẹ nhàng, không thay đổi nhiều, không lời và được lặp lại đều đặn sẽ có tác dụng giảm hội chứng huyết áp cao. Các nhà khoa học cho biết, dòng nhạc này sẽ hỗ trợ làm dịu cơ thể, giảm lượng hormone cortisol gây căng thẳng, giúp người nghe nhanh chóng cân bằng được huyết áp.
Các chuyên gia cũng khuyến khích nghe các thể loại nhạc thính phòng hay nhạc cổ điển, kết hợp cùng những bài tập thiền để nâng cao tác dụng, giảm tình trạng cao huyết áp.
Thở kiểu ong để huyết áp hạ nhanh chóng
Để giúp cơ thể được thư giãn cũng như giảm nhẹ những triệu chứng liên quan đến bệnh lý cao huyết áp như đau đầu, đau nửa đầu… một cách nhanh chóng, các nhà khoa học khuyên bạn hãy thực hiện kiểu thở ong rít (hay còn gọi là Thở kiểu Bhramari pranayama).
Cách hạ huyết áp nhanh kiểu ong rít được thực hiện khá đơn giản, đầu tiên bạn ngồi xuống sàn với tư thế thoải mái nhất, lưng giữ thẳng, sử dụng 2 ngón trỏ chạm lên 2 lỗ tai, sau đó hút một hơi thật sâu. Khi làm hãy cố gắng ấn mạnh tay vào tai và thở mạnh sao cho nghe được tiếng rít như ong kêu, thực hiện bài tập này từ 7 - 10 lần bạn sẽ thấy cơ thể thoải mái hơn, huyết áp cũng sẽ nhanh chóng trở về mức ổn định.
Tập thở mũi trái để hạ huyết áp nhanh
Các nhà khoa học chỉ ra rằng, thở sâu bằng mũi trái là bài tập hiệu quả để giảm lượng hormone gây căng thẳng đồng thời giúp các mạch máu trong cơ thể được thư giãn, từ đó giúp bạn dễ dàng kiểm soát tình trạng huyết áp của mình.
Các bước thực hiện cách hạ huyết áp cấp tốc bằng bài tập thở mũi trái như sau:
- Tìm một vị trí bằng phẳng như sàn nhà hoặc ghế, ngồi với tư thế thoải mái, thẳng lưng và đặt tay trái lên bụng.
- Sử dụng ngón cái của bàn tay phải bịt bên lỗ mũi phải lại và hít một hơi thật sâu bằng mũi trái.
- Giữ nhịp thở trong vài giây rồi thở ra, thực hiện đều đặn trong khoảng 3 - 5 phút để cảm nhận sự thay đổi của cơ thể.
Bấm huyệt phong trì để hạ huyết áp nhanh
Huyệt phong trì được biết đến là một trong những huyệt đạo quan trọng để điều trị hiệu quả tình trạng huyết áp cao, có vị trí sau tai, ngay ở điểm lõm giữa đáy sọ và cổ. Sau khi xác định được chính xác vị trí huyệt phong trì bạn hãy xoa nhẹ rồi dùng ngón tay cái nhấn đồng thời cả 2 huyệt này trong khoảng 1 - 2 phút, những cơn đau đầu sẽ nhanh chóng thuyên giảm, huyết áp cũng được điều chỉnh về mức độ bình thường.
Massage tai và cổ
Trên mặt, dưới dái tai và giữa cổ là 3 vị trí quan trọng có thể giúp chúng ta hạ huyết áp nhanh chóng nhất tại nhà, bạn có thể áp dụng một trong 2 cách hạ huyết áp cấp tốc tại nhà dưới đây:
- Từ dái tai bạn kéo ngón tay ra trước khoảng 0,5cm và massage vị trí này một cách nhẹ nhàng theo vòng tròn khoảng 1 phút, lưu ý bạn cần massage cả 2 bên để tạo được sự cân bằng tối đa.
- Tại các vị trí dọc theo đường thẳng từ dái tai xuống đến vùng giữa cổ bạn hãy nhẹ nhàng massage, xoa bóp. Lặp lại động tác 10 lần mỗi bên, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt rõ ràng.
Cách duy trì huyết áp ở mức ổn định
Phòng bệnh hơn chữa bệnh vì vậy ngoài những phương pháp hạ huyết áp nhanh bạn cũng cần thường xuyên thực hiện các bài tập thể dục dành cho ngừời bị huyết áp cao. Ví dụ bài tập thả lỏng cơ tay, co bóp tay để cải thiện tính đàn hồi của mạch máu và giúp chúng hoạt động một cách tốt nhất. Bài tập này rất đơn giản, bạn chỉ cần cầm bóp một vật gì đó trong khoảng 10 – 15 phút, thực hiện 3 lần/tuần, huyết áp của bạn sẽ giảm 10% sau 1 tháng.
Ngoài ra, chế độ ăn cũng vô cùng quan trọng, những món chứa quá nhiều muối, đồ uống chứa chất kích thích như cà phê, bia rượu… sẽ khiến huyết áp của bạn tăng cao, đặc biệt là trong những dịp lễ, Tết,... Bạn nên bổ sung thêm chất xơ, rau xanh và hoa quả để duy trì huyết áp luôn ở mức ổn định.
Ngoài ra, lối sống hằng ngày cũng sẽ ảnh hưởng tới huyết áp, nếu bạn ăn ngủ không đúng giờ, hút thuốc, sử dụng chất kích thích…thì nguy cơ mắc các bệnh huyết áp cao là rất lớn. Vì vậy, bạn nên điều chỉnh chế độ ăn uống và thực hiện lối sống văn minh, lành mạnh để cân bằng huyết áp của mình ở mức bình thường.
Hãy hiểu cơ thể của mình hơn để có thể cảm nhận được những triệu chứng điển hình của hội chứng huyết áp cao, từ đó tìm ra phương pháp kiểm soát huyết áp một cách tốt nhất.
Chế độ ăn nhiều rau củ, trái cây sẽ tốt cho những người mắc bệnh tăng huyết áp
Những lưu ý khi chăm sóc người bệnh bị cao huyết áp
Tăng huyết áp là một căn bệnh mãn tính, cần được theo dõi và điều trị lâu dài, vì vậy cần phải có một phác đồ chăm sóc phù hợp và hiệu quả:
- Người bệnh bị cao huyết áp cần uống thuốc đều đặn theo chỉ dẫn của bác sĩ, tái khám định kỳ đúng hẹn và tuyệt đối khi chưa có quyết định của bác sĩ thì không được tự ý dừng uống thuốc.
- Tiến hành đo huyết áp hàng ngày cho người bệnh, thực hiện đo 3 lần liên tiếp, mỗi lần cách nhau khoảng 5 phút và lấy kết quả trung bình của 3 lần đo. Nên đo sau khi ngồi hay nằm nghỉ vài phút và tránh đo lúc mới ngủ dậy hoặc sau khi ăn. Đồng thời trước khi đo huyết áp khoảng 30 phút, người bệnh cũng không được hút thuốc lá, uống cà phê, bia rượu…
- Người bệnh phải có một cuốn sổ theo dõi huyết áp chi tiết, trong đó ghi đầy đủ các số liệu đo huyết áp mỗi ngày, thời điểm uống thuốc, những dấu hiệu bất thường như: khó thở, đau thắt ngực, khó chịu vùng ngực, chóng mặt, buồn nôn, đau đầu, vã mồ hôi… Mỗi lần tái khám, người bệnh nên để bác sĩ xem sổ này để nắm được tình hình bệnh.
- Khi gặp các triệu chứng bất thường, cần cho người bệnh nghỉ ngơi tại chỗ, áp dụng ngay cách hạ huyết áp nhanh tại nhà, đo lại huyết áp nếu trên 140/90 mmHg thì cần gọi bác sĩ hoặc đưa bệnh nhân đến cơ sở y tế gần nhất.
- Người bị bệnh huyết áp cao cần duy trì lối sống lành mạnh, nghỉ ngơi và tập luyện hợp lý, thực hiện chế độ ăn uống khoa học, từ bỏ các thói quen xấu dễ làm tăng huyết áp trong sinh hoạt.
- Vệ sinh cá nhân hằng ngày sạch sẽ, tạo môi trường khô thoáng và cảm giác thoải mái cho người bệnh, giúp cải thiện tình trạng huyết áp cao nhanh hơn.
Để hỗ trợ vấn đề vệ sinh cho người cao huyết áp, đặc biệt là những người gặp phải biến chứng về thận, đồng thời tiết kiệm tối đa công sức cho người chăm sóc, nhiều gia đình đã lựa chọn tã người lớn SunMate - dòng sản phẩm có khả năng thấm hút và kháng khuẩn vượt trội. Tã người lớn SunMate được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại với lớp dẫn thông minh ADL, lan tỏa đều chất lỏng trên khắp miếng tã và ngăn chặn hiện tượng ứ đọng và thấm ngược. Ngoài ra, với cấu tạo hạt Gel siêu thấm hút cùng khả năng kháng khuẩn cao, tã người lớn SunMate luôn mang tới cho người dùng cảm giác khô thoáng, tăng sự thoải mái và hạn chế mùi hôi một cách tối đa.
Để mua tã SunMate bạn có thể đặt hàng online qua hai sàn thương mại điện tử lớn là Sendo, TiKi hoặc tabimshop.com. Ngoài ra, bạn cũng có thể mua sản phẩm của SunMate tại các siêu thị và nhiều tiệm tạp hóa trên toàn quốc. Đặc biệt, nếu bạn cần mua tã SunMate với số lượng lớn, bạn có thể liên hệ trực tiếp với công ty qua hotline 1800 555 520 ext 140 để được hỗ trợ nhanh chóng và chính xác nhất.
Tham khảo thêm: Tấm lót chống thấm cho người già
Các cách hạ huyết áp nhanh nhất tại nhà được chia sẻ trong bài viết khá đơn giản nhưng hiệu quả mang lại rất cao, bạn nên lưu lại để có thể áp dụng trong những trường hợp cần thiết. Hy vọng với sản phẩm tã người lớn SunMate sẽ giúp người bệnh được sạch sẽ và thoải mái hơn trong quá trình điều trị. Hãy nhớ nhắc nhở bản thân và mọi người xung quanh phải xây dựng một nếp sống lành mạnh, tuân thủ chế độ dinh dưỡng phù hợp, tập luyện và vệ sinh hàng ngày để nâng cao chất lượng sức khỏe cho chính mình.
