Top các loại thực phẩm tốt cho người bệnh tiểu đường

Bên cạnh việc điều trị theo đúng chỉ định của bác sĩ thì chế độ dinh dưỡng cũng vô cùng quan trọng cho người bệnh. Vậy người bị bệnh tiểu đường nên ăn gì? Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm tốt nhất cho người bệnh tiểu đường được nhiều chuyên gia sức khỏe khuyên dùng.

Cá

Cá được đánh giá là một trong những loại thực phẩm kiểm soát tiểu đường tốt và lạnh mạnh nhất cho người bệnh. Nhóm cá này sẽ chứa acid béo như cá thu, cá hồi, cá trích, cá mòi... đều là những nguồn cung cấp axit béo Omega 3, DHA, EPA vô cùng tốt cho tim mạch và sức khỏe. Đặc biệt là người bị tiểu đường sẽ dễ có nguy cơ bị đau tim, đột quỵ hơn người bình thường nên việc bổ sung cá béo sẽ giúp bảo vệ các tế bào mạch máu, cải thiện động mạch.

Các loại rau lá xanh

Tiểu đường nên ăn gì? Câu trả lời chính là các loại rau xanh chứa nhiều các vitamin, khoáng chất cho cơ thể. Không những thế các loại rau lá xanh này vô cùng tốt mà lại còn có ít calo, tinh bột đường nên sẽ hạn chế tình trạng tăng đường huyết.

Trong rau xanh còn có nhiều chất chống oxy hóa - lutein và zeaxanthin sẽ bảo vệ mắt khỏi biến chứng nguy hiểm của người bị tiểu đường như đục thủy tinh thể, mù lòa…

Quế

Quế cũng sẽ là một đáp án phù hợp cho câu hỏi "bệnh tiểu đường nên ăn gì". Hẳn sẽ ít ai biết rằng quế lại là thực phẩm vô cùng tốt cho người tiểu đường bởi vì quế có thể kiểm soát được đường huyết, cholesterol, triglycerid cho người bị tiểu đường tuýp 2.

Nhiều nghiên cứu cho thấy sử dụng quế trong 1 khoảng thời gian khoảng 90 ngày thì nồng độ hemoglobin Ac1 của người tiểu đường sẽ giảm xuống đáng kể 2-3 lần. Tuy nhiên không nên ăn quá nhiều quế trong 1 ngày, chỉ nên dùng 1 lượng nhỏ dưới 2.5g/ ngày thôi nhé.

Trứng

Trứng cũng được đánh giá là một trong top thực phẩm kiểm soát bệnh tiểu đường hiệu quả. Trứng có khả năng làm giảm các bệnh lý về tim và kiểm soát được mức đường huyết trong cơ thể.

Nếu bạn ăn trứng thường xuyên sẽ giảm nguy cơ bị mắc bệnh tim, cải thiện insulin, tăng cholesterol tốt HDL và giảm cholesterol xấu LDL. Vì thế mà người bị tiểu đường nên ăn trứng mỗi ngày, khoảng 2 quả/ ngày để cải thiện hàm lượng cholesterol và đường huyết nhé.

Sữa chua không đường

Sữa chua và các loại thực phẩm khác từ sữa đặc biệt là loại không đường sẽ rất tốt cho người bị tiểu đường. Vì nó chứa nhiều hàm lượng dinh dưỡng cao cho cơ thể, cản thiện tình trạng sức khỏe và cân nặng ổn định cho người tiểu đường hiệu quả.

Hạt chia

Tiểu đường nên ăn gì - câu trả lời chính là hạt chia, thực phẩm tuyệt vời giúp kiểm soát bệnh tiểu đường hiệu quả.

Trong hạt chia chứa rất nhiều chất xơ mà lại ít tinh bột nên sẽ giúp hạn chế bị tăng mức đường huyết. Không những thế hạt chia còn giúp giảm cơn đói của bạn nhanh, đem lại cảm giác no hơn giúp bạn giữ được cân nặng phù hợp để hạn chế bị tăng đường huyết.

Các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, macca, óc chó...

Các loại quả hạch với hương vị thơm ngon mà còn vô cùng bổ dưỡng cho sức khỏe. Có thể kể đến các loại quả như hạnh nhân, hạt điều, macca, óc chó... đều có nhiều chất xơ, ít tinh bột đường nên sẽ giúp bạn dễ dàng kiểm soát được bệnh tiểu đường của mình. Việc ăn nhiều các loại quả này sẽ giúp giảm sự viêm nhiễm, hạ thấp mức đường huyết, HBA1c và LDL trong cơ thể người bệnh tiểu đường.

Dầu ô liu nguyên chất

Dầu ô liu nguyên chất cũng là một trong những câu trả lời phù hợp cho thắc mắc "tiểu đường nên ăn gì". Loại dầu này được biết đến là thực phẩm tốt cho sức khỏe tim mạch và người bị tiểu đường vì nó chứa nhiều axit oleic giúp cải thiện mức triglyceride và cholesterol tốt HDL, vô cùng tốt cho bệnh tiểu đường tuýp 2.

Trong dầu oliu còn chứa chất chống oxy hóa polyphenol với tác dụng giúp giảm viêm tấy, bảo vệ tế bào mạch máu, giữ cho cholesterol LDL tránh bị oxy hóa và hạ huyết áp. Vì thế mà người bị tiểu đường nên lựa chọn dầu oliu để sử dụng hàng ngày giúp giảm bệnh lý tiểu đường, tim mạch hiệu quả nhé.

Các loại bí

Một trong những thực phẩm mà người tiểu đường nên ăn đó chính là các loại bí. Có thể là bí ngô, bí đỏ, bí ngòi xanh, vàng... đều vô cùng tốt cho người bệnh. Với nhiều hàm lượng lutein và zeaxanthin sẽ giúp người bệnh giảm béo phù, giảm nồng độ insulin mà còn tác dụng ngăn ngừa các bệnh lý về mắt như đục thủy tinh thế, điểm vàng...

Nhiều chứng minh cho thấy những người bị bệnh tiểu đường tuýp 2 sau khi dùng chiết xuất từ bí mùa đông đã giảm đi đáng kể lượng đường trong máu, kiểm soát bệnh tiểu đường hiệu quả.

Đó là những chia sẻ về bệnh tiểu đường nên ăn gì? Hy vọng sẽ giúp bạn có thể biết thêm được các thông tin ích chế độ dinh dưỡng phù hợp cho người bệnh tiểu đường. Bên cạnh đó thì vấn đề chăm sóc vệ sinh cá nhân cho người bệnh cũng vô cùng cần thiết và quan trọng. Tã người lớn SunMate với khả năng thấm hút cao sẽ giúp cho người bệnh luôn cảm thấy dễ chịu, sạch sẽ và an toàn mỗi ngày.

Tã dán SunMate, thương hiệu đồng hành cùng không thể thiếu với người cao tuổi. Khách hàng có thể dễ dàng tìm mua tã dán SunMate tại các cửa hàng hoặc đặt hàng qua kênh online Tabimshop, Tiki, Sendo. Hãy dành cho những người thân yêu của mình sự chăm sóc tốt nhất với tã người lớn SunMate.